ストレスマネジメントのポイントは、「ものごとのとらえ方を変える」ことです。これはトレーニングにより身につけることができるようになります。
職場で起きるストレス要因は取り除くことができないものも多いですが、個人個人がストレスをどのように受け止めるかは、訓練で変容させることができます。

一般職／リーダー／管理職

１．はじめに　メンタルヘルスを学ぶ心構え
メンタルヘルスに関するデータとあわせて、ストレス対策がなぜ必要なのか、決して他人事ではないことと、
自分にとってこの先ずっと働き続けるための投資であることを理解していただきます。

（１）ストレスの基礎知識
　　　この章では最低限知っておきたいストレスに対する基礎的知識を学びます。
　　・ストレスの基礎知識/マインドワンタリングなど
　　【演習】職場でのストレス要因/ストレス緩衝要因
　　【セルフチェック】ライフイベントストレスチェック
（２）ストレスへの対処方法
　　　今のストレス解消法
　　【演習】ストレスコーピングリスト作成
　　・ストレスコーピングの使い方
　　　思考のクセ/感情マネジメントとは
　　【事例】ある女性の例
　　【演習】4つの視点で考えてみる
　　　ふりかえり