不確実性の高いVUCA時代において、注目されているのが「セルフ・コンパッション」です。失敗や挫折した時に自分に寛容になる「セルフ・コンパッション」の効用が、仕事や生活において認められ、その研究が進んでいます。セルフ・コンパッションの実践は、円滑なチームマネジメントやメンタルヘルス対策にも効果があリます。本講座では、世界の名だたる企業が注目する「コンパッション」について学び、その先の「セルフ・コンパッション」の効果と育む方法を体験することができます。自身の「セルフ・コンパッション」を診断するアセスメントも行います。自己肯定感を高めるワークやスタンフォード大学の五輪メダリストが実践しているマインドフルネス呼吸法を取り入れながら、体験的に学習していきます。

中堅社員・管理職・経営者

１）チェックイン
ACR(Active Constructive Response) 関係性が良くなる聞き方
＜内容＞
・A C Rで良いニュースへの反応４タイプから、良い関係性を築くためのリスニング方法を学べる。
・A C Rを使ったアイスブレイクで、心理的安全性を作ることができる

２）コンパッションとは
なぜ世界的に名だたる企業がコンパッションに注目しているのか理解できる。また現代に求められるワールドワイドに通用するリーダー像も学べる
＜内容＞
・コンパッションについて
・大企業がコンパッションに注目している理由。コンパッションのあるリーダーは、職場に心理的安全性をもたらす。また、より良い偉大な企業を作り上げることができる
・共感とコンパッションの違い
・共感疲労について

３）セルフ・コンパッションの定義と効果
セルフコンパッションの定義と効果を学ぶ。合わせてストレス反応をセルフ・コンパッションにする視点を得られる
＜内容＞
・セルフ・コンパッションとは？
・なぜ自分を思いやることが難しいのか？自分で考えてみることで、研修の意図を明確にする。
・セルフ・コンパッションの３つの入り口（自分への優しさ、マインドフルネス・共通の人間性）
・セルフ・コンパッションの効果

４）セルフ・コンパッション診断
自分のセルフ・コンパッションの状態を客観的に測定することができる。どんな点が自分に必要なのかわかる
＜内容＞
・12問の設問に答えることにより、どのカテゴリーでのセルフ・コンパッションが高いか、低いかセルフチェック（①自分への優しさ②自己批判③共通の人間性④孤独感⑤過剰同一性）日本人の平均点と比較
・自分の傾向を知る。どんな自分でありたいか考える
・セルフ・コンパッションは育むことができることを知り、興味を持ってやってみようという気持ちになる

５）セルフ・コンパシッションを高めるワーク
マインドフルネス呼吸法と感謝のジャーナリングで、自分でセルフ・コンパッションを育む方法をやってみる。研修後もできるワークとなっているので、継続して自分で行うことができる
＜内容＞
・スタンフォード大学のオリンピックメダリストがしているマインドフル呼吸法
・感謝のジャーナリングで自己肯定感を高める

▼研修のウリ！
米国・シリコンバレーでも注目されている最新のリーダーシップ理論である「コンパッション・リーダーシップ」について、日本人初スタンフォード大学認定コンパッション・アンバサダーの講師から直接学ぶことができます。また、講師のパートナーであり23万部ベストセラー「スタンフォード式疲れない体」の著者から直接指導を受けた『自律神経を整えるマインドフルネス呼吸法』も体験できます。