近年、職場では業務量の増加や人間関係の複雑化などにより、感情のコントロールが難しくなり、ストレスを抱える従業員が増えています。気持ちの切り替えがうまくできず、集中力の低下やコミュニケーション不全につながるケースも見られます。こうした状況の中で、各自が短時間で心を整え、前向きに仕事へ戻る力を身につけることは、組織全体のパフォーマンス維持にも直結します。
本研修では、感情・思考・身体のつながりを理解し、職場で実践できるセルフリセット法を体験的に学ぶことで、ストレス耐性とセルフケアの定着を図ります。対象は、一般社員から管理職・リーダー層まで、日常の中でストレスマネジメントを強化したい全ての方です。

業種・職種問わず、働くすべての人

① 気持ちの波に気づく
・自分の感情や心の動きに気づけるようになる。
・無意識のストレス反応を客観的に見られる。
・今の自分に必要なケアを、その場で実践できるようになる。
【内容】
・日常の中で起こる心や体の変化に気づくためのミニワークを行います。
・気づきを通して「今の自分の状態」をやさしく見つめ、整える第一歩を体感します。

② 心が整うしくみを知る
・ストレスや緊張の仕組みを理解し、安心感を得られる。
・感情の波に振り回されにくくなる。
・理論と実感の両面から、自分を整える根拠を持てる。
【内容】
・ストレスや緊張のメカニズムをやさしく学び、人が自然に落ち着きを取り戻す「回復のしくみ」を理解します。
・理解を通して、安心してセルフケアを行う基盤をつくります。

③ その場でできる整え方を体験する
・短時間で気持ちをリセットできる方法を身につける。
・仕事中や家庭でも実践できる“自分に合った整え方”を見つけられる。
・「戻れる自分」という安心感を持てる。
【内容】
・短時間でできる心のリセット法を、実際に体験します。
・呼吸や意識の向け方など、日常の中で自然にできる方法を試しながら、自分に合った整え方を見つけます。

④ 日常や職場で活かすヒント
・職場や家庭でのコミュニケーションが穏やかになる。
・感情の切り替えがスムーズになり、前向きに行動できる。
・心のゆとりを持って、自分らしく働き続けられる。
【内容】
・研修で体験したセルフケアを、職場や家庭など日常の場面でどう活かすかを考えます。
・実際のシーンを想定しながら、無理なく続けられる工夫を共有します。

▼研修のウリ！
忙しい毎日の中で、自分を整える“感覚”を取り戻す体験型研修です。
理論・体験・実践の３ステップを通して、前向きに働くための“整う力”を育みます。