・仕事と家庭の両立にストレスを感じている
・時間や感情のコントロールが難しく、自己犠牲的になってしまう
・周囲に頼れず、孤独感や不安を抱えながら働いている
・職場と家庭の双方で成果を出すためのバランスを見直したい

子育て中のリーダー職の女性

1. 現状を見つめる自己理解
自分の価値観・優先順位を明確にする
現在の課題やストレスを具体的に把握する
【内容】
・グループワーク：仕事・家庭・自分の現状グループ対話とKJ法によるまとめ
・個人ワーク：仕事や家庭に対する自分の価値観を明確にしたうえで仕事、家庭、自分の現状マップを作成
・自分にとっての「理想のバランス」を言語化することで優先順位を明確にする

2. 感情と時間のセルフマネジメント
・感情コントロールとストレス軽減法を学ぶ
・講師自身どのように仕事と家庭を両立してきたかのストーリーからヒントを得る
【内容】
・アンガーマネジメント
・コーチング的セルフ質問法
・個人ワーク：感情の見える化ワーク
・時間の使い方の見直し
・子育て、介護と仕事の両立に必要な考え方

3. 支え合うコミュニケーション
周囲との関係性を良好に保つ方法を学ぶ
【内容】
・アサーティブコミュニケーション
・頼る力の育て方
・職場・家庭での伝え方
・グループワーク：支えあうコミュニケーションについて①自分が周囲に与えられること②周囲にサポートしてほしいこと

4. アクションプラン作成
具体的なアクションを明確にしてアクションプランを立て研修での学びを行動に移す
【内容】
・時間の使い方の見直し
・平日の理想的な時間配分の作成
・手帳管理方法
・自分らしい行動目標を立てる
・小さな一歩を設定し宣言する

▼研修のウリ！
・講師自身も子育て・介護・キャリアの両立を経験し、実体験に基づくリアリティある内容
・心理学・コーチングをベースに、受講者の気づきと行動変容を促す構成
・安心感のある雰囲気づくりで、参加者が前向きに意見を共有できる研修スタイル