ストレス反応による生産性の低下や意欲の低下等による損失を防ぐ。
うつ病等の精神疾患の予防。

全員

ストレスにしなやかに対応できる生活習慣、体、心の3つに分けて学び、実践する。
【導入】
どのようなことがストレスですか？
・様々なストレス要因
・セルフチェック

ストレスのメカニズム
・ストレスが起きた時に体の中では何が起きているのか？

１）生活習慣ーストレス反応を自ら高めてしまう生活習慣とはどのようなものかを学び、生活習慣の改善に繋げる。
・ストレス反応を高める生活のあり方、ストレスに強くなる生活のあり方
・セルフチェック　小さな改善点を見つけよう。

２）体づくりーストレスを感じやすい体の状態はどのようなものかを理解し、実際に体を動かして、ストレスにしなやかに対応できる状態を目指す。
・ストレスを感じやすい体の状態、ストレスに強くなる体の状態
・実技　呼吸を深める体操とセルフケア／睡眠が深くなる体作り

３）心のトレーニングーストレスとなる状況や相手を変えることはできないが、自分をコントロールすることはできる。考え方のトレーニングと共に、そもそも受け止め方を変える手段として瞑想の紹介と練習を行う。　
・受け止め方で全てが変わる
・脳のトレーニングとしての瞑想

４）まとめ　　明日から何を実践するか。習慣化のコツ。