マインドフルネス「マインドフルネス」とは
「マインドフルネス」とは
「マインドフルネス」とは、意図的に「いまこの瞬間」に起こっている経験に意識を集中し、ありのままを受け入れる心の状態であり、メンタルヘルス、パフォーマンスUPに不可欠な要素です。
また、「マインドフルネス」を実践することで、以下のようなメリットがあります。
・ストレスや不安、恐れの気持ちが軽減される
・集中力が高まる
・よく眠れるようになる
・免疫力が改善される
・血圧や血中コレステロール、血糖値が低下する
・脳のワーキングメモリ容量が拡大し、記憶能力が向上する
・感情のコントロールができるようになり、心の安寧を保ちやすくなる
・疲労感を軽減する
・注意能力が向上する
まずはマインドフルネスで、「いまこの瞬間」を感じられる心の状態を整えることを意識してみましょう。
注目される背景
まず、マインドフルネスはストレス管理やメンタルヘルスの改善に効果があるとされています。現代のビジネス環境では、高い競争や過剰な負荷によってストレスが蓄積しやすくなっています。
さらに、マインドフルネスは集中力と創造性を向上させる効果があります。仕事において集中力を高めることは重要であり、また、創造性を刺激するためにも、マインドフルネスは有益です。心を静め、思考をリフレッシュすることで、新たなアイデアや解決策を生み出すことができます。
最後に、社会の関心が増していることも、マインドフルネス研修の背後にある状況として挙げられます。近年、働き方改革やメンタルヘルスへの関心が高まっており、企業もそれに応えるためにマインドフルネスを取り入れています。また、パフォーマンス向上やストレス軽減といった効果が研究や実践で示されてきたことも、注目を集める理由の一つです。
こんな課題を解決します
・焦りやイライラを軽減したい！・ストレスから解放されて心をリフレッシュさせたい！
・集中力や創造性を向上させたい！
・感情をコントロールする方法を学びたい
・心の疲れを感じている
・自己管理、体調管理に課題を感じている
研修を通して学べること
「マインドフルネス」研修で学べることは以下となります。
・ストレス管理のスキル向上
日常生活や仕事におけるストレスへの対処方法を学ぶことができます。
・集中力と注意力の強化
集中力と注意力を向上させるための効果的な方法を学ぶことができます。
・感情のコントロール
感情の調整とコントロールのスキルを磨くことができます。
・自己ケアとメンタルヘルス
健やかな働き方を実践するための知識を得ることができます。
研修を通して、参加者は自己成長やストレス軽減、パフォーマンスの向上など、仕事や日常生活の様々な町域での能力向上を実現することができます。
